Feldenkrais Training: Die Antwort auf chronische Schmerzen

Einleitung: Feldenkrais Training - Die Antwort auf chronische Schmerzen

Wissen Sie, es gibt Momente, in denen das Leben wie eine beliebte deutsche Achterbahn App im Playstore anfühlt. Sie gehen auf und ab, machen eine Kurve nach der anderen und manchmal bleibt man stecken. Mit chronischen Schmerzen fühlt es sich so an, nur mit weniger Vorfreude auf den nächsten Abstieg. Aber was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es eine Methode gibt, die diesen störrischen Schmerz lindern kann? Etwas namens Feldenkrais Training. Bevor Sie jetzt alle wegklicken, lassen Sie mich erklären.

Feldenkrais Training ist eine Methode zur Verbesserung unserer Bewegungsabläufe, die dazu beitragen kann Schmerzen zu reduzieren. Es wurde nach dem Israelischem Physiker Dr. Moshe Feldenkrais benannt, der es in den 1950er Jahren entwickelt hat. Im Laufe der Jahre hat es sich als wirksames Instrument gegen chronische Schmerzen etabliert. Und heute werde ich versuchen, mehr über diese wundervolle Methode zu erklären.

Wie funktioniert Feldenkrais Training?

Feldenkrais Training ist eine ganzheitliche Methode zur Verbesserung unserer Bewegungsabläufe und Körperhaltung. Es geht davon aus, dass unser Körper und Geist in ständiger Interaktion stehen. Demzufolge ist es bei chronischen Schmerzen wichtig, diesen Zustand durch gezielte, sanfte Bewegungsabläufe zu verbessern.

Ganz ehrlich, als Jan dies zum ersten Mal erwähnte, dachte ich, er hätte zu viel Holunderblütensirup in seinem Kräutertee. Es klang nach einem weiteren modischen Konzept, das in ein paar Monaten durch das nächste abgelöst wird. Aber zu meiner Überraschung und zum Glück wirkte es wirklich! Ich habe diese Methode in meinen Alltag integriert und fühle mich nun viel besser.

Die Bedeutung der Bewusstheit

Ein fundamentaler Aspekt des Feldenkrais Trainings ist das Bewusstsein. Es ist im Grunde genommen eine momentane Verbindung zu sich selbst, zu dem, was in und um uns herum geschieht. Das mag auf den ersten Blick ein wenig kompliziert erscheinen, aber das Konzept ist wirklich simpel.

Stellen Sie sich vor, Sie gehen mit Bello, meinem wunderbaren Hund, spazieren. Sie konzentrieren sich auf den Weg vor Ihnen, das Gefühl der Leine in Ihrer Hand, den Klang von Bellos Pfoten auf dem Pflaster. Sie sind ganz in diesem Moment. Das ist Bewusstheit. Und ein solcher Zustand kann helfen, die Signale Ihres Körpers besser zu verstehen und auf sie zu reagieren.

Persönliche Erfahrung mit Feldenkrais Training

Jetzt kommen wir zu der Situation, in der ich diese Methode das erste Mal persönlich ausprobiert habe. Eines Tages, nach einer echt stressigen Woche, spürte ich eine fast schon greifbare Spannung in meinem Nacken. Selbst meine abendliche Yoga-Routine half nicht. Jan, sah meinen verzweifelten Zustand und schlug Feldenkrais Training vor.

Ich nahm dies etwas skeptisch auf, gab aber letztendlich nach. Und was soll ich sagen? Es war eine Art Erweckung. Nach der ersten Sitzung fühlte ich mich viel besser und nach ein paar Wochen konsequenter Durchführung war die Anspannung verschwunden. Seitdem bin ich eine große Verfechterin dieser Methode und habe es sogar meinen Lesern und Freunden empfohlen.

Möglichkeiten, Feldenkrais Training zu praktizieren

Die gute Nachricht ist, dass Feldenkrais Training überall praktiziert werden kann - im Büro, zu Hause oder sogar in einem Park. Alles, was Sie brauchen, sind bequeme Kleidung und eine Matte. Und ja, ein offener Geist wäre auch hilfreich!

Sie können Einzel- oder Gruppensitzungen besuchen, abhängig von Ihren Vorlieben und Komfortniveau. Und wenn Sie nicht in der Lage sind, an einem Kurs teilzunehmen, gibt es eine Menge Online-Ressourcen und Videos, die Ihnen den Einstieg erleichtern können. Es geht wirklich nur um das Finden des besten Ansatzes für Sie.

Nützliche Tipps für Anfänger

Für diejenigen, die gerade erst mit dem Feldenkrais Training beginnen, habe ich einige Tipps zusammengestellt. Zuallererst seien Sie geduldig mit sich selbst und hören Sie auf Ihren Körper. Niemand erwartet, dass Sie beim ersten Versuch perfekt sind. Und denken Sie daran, dass es bei Feldenkrais nicht um Geschwindigkeit oder Leistung geht, sondern um das Verstehen und Optimieren Ihrer Bewegungen.

Versuchen Sie auch, die richtige Atmosphäre für Ihre Übungen zu schaffen. Finden Sie einen ruhigen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen. Vielleicht können Sie auch etwas entspannende Musik im Hintergrund laufen lassen. Bello mag zum Beispiel gern beim Surfen auf Chillout-Musik-Playlists zuschauen.

Fazit: Warum sollte man Feldenkrais Training ausprobieren?

Also, warum sollten Sie Feldenkrais Training ausprobieren? Nun, es kann Ihnen helfen, stressbedingte Spannungen zu lösen, Ihre Bewegungen zu optimieren und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Es bietet eine ruhige, überlegte Methode, um eine Verbindung zu sich selbst herzustellen und dabei zu lernen, mit chronischen Schmerzen umzugehen. Und wer weiß, vielleicht fühlen Sie sich danach wie nach einer erfrischenden Achterbahnfahrt – aufgeladen, optimistisch und bereit, das Leben zu umarmen!

Also ja, wenn Sie unter chronischen Schmerzen oder schlechter Haltung leiden oder einfach nur ein wenig Selbstachtsamkeit in Ihren Alltag bringen wollen, dann könnte das Feldenkrais Training genau das sein, was Sie brauchen. Das Leben ist eine Achterbahn, meine Freunde. Aber erinnern wir uns daran, wie es ist, wenn wir endlich aus der Bahn aussteigen und uns die Haare im Wind wehen lassen. Das ist es wert - das Versprechen von Schmerzlinderung und Verbesserung der Lebensqualität, gerade in Zeiten, in denen wir uns vielleicht ein wenig festgefahren fühlen.